たまご料理やさん「ラケル」のパンは、バターたっぷりで美味しいですよね。
カロリーがどれくらいか見てみたら、高くてびっくりしたので紹介します。
カロリーが高くても、やっぱり美味しいものは食べたいです。
ダイエット中で、カロリーが気になる時に食べたい場合の対処法もまとめました。
Contents
ラケルのパンのカロリーは高い？
ラケルパンのカロリーについて
の順について説明します。
そのままの場合
ラケルのパン1個当たりのカロリーは、
271kcal
です。
↓
下は、我が家でいつも食べている普通の食パン（8枚切り）との比較です。
↓
| カロリー | 重さ | |
|---|---|---|
| ラケルパン1個 | 271kcal | 70g |
| 8枚切り食パン1枚 | 120kcal | 42.5g |
食パンと比較すると、ラケルパンは重さが重くてボリュームがあります。
また、材料に砂糖や卵・マーガリンを使っているため、カロリーが高くなっています。
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バターをつけた場合
さらにバターをつけた場合、カロリーが高くなります。
お店で出てくるラケルパンにはさんであるのは、ラケルオリジナルのバター入りスプレッド「プレミアムラケル」です。
プレミアムラケルについては、こちらの公式サイトからご覧になれます。
↓
ラケルオンラインショップ・プレミアムラケル
プレミアムラケルのカロリーの情報がわからないため、家にあったバター入りのスプレッドを計って、カロリー計算してみたら次のようになりました。
バター入りのスプレッドは、10gで55kcalです。
たっぷりめに大さじ1杯のバター入りのスプレッドをパンにはさむとします。
大さじ1杯分のバター入りのスプレッドは、12gありました。
↓
そうすると、バター入りのスプレッドのカロリーは66kcal、
これをラケルパン（271kcal）につけた場合の全体のカロリーは、347kcalとなります。
マクドナルドのチーズバーガーが307kcalとなっていますので、それよりも高カロリーとなります。
でも、美味しいものは食べたいですね。
次は、ダイエット中に食べたい時にどうしたらいいかの対処法についてです。
ダイエット中に食べたい時の対処法は？
ダイエット中でもカロリーの高いものを食べたい時の対処法について
の順に説明します。
高カロリーのものは朝かお昼に食べる
高カロリーのものを食べる時は、朝かお昼に食べるのがおすすめです。
午後から夜に活動することで、朝やお昼に摂取したカロリーを消費することができるからです。
夜ご飯を食べた後は、あとは寝るだけで、活動量が少なくなります。
夜に高カロリーのものを食べてしまうと、摂取したカロリーを消費できないままになります。
夜ご飯は低カロリーに抑え、早く寝る
1日の摂取カロリーの帳尻をあわせるために、夕食は低カロリーのものを食べます。
例えば、
・野菜たっぷりのスープ
・野菜たっぷりの鍋
・サラダチキン
・海藻サラダ
などがおすすめです。
低カロリーの食事だと、夜中にお腹がすいてまた食べたくなってしまうので、お腹がすく前に早めに寝てしまうと、夜食を食べるのを防げます。
サプリを飲んでみる
気になる場合は、試しにこういったサプリメントを飲んでみると良いかもしれません。
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1回で効果がわかるものでもなく、人により感じ方も違い、合う合わないがありそうですが、高カロリーのものを食べる罪悪感が薄れて、気分的にはよさそうな気がします。
ラケルのパンのカロリーは271kcalで、バターをつけると全体のカロリーは、347kcalとなります。
ダイエット中でも食べたい時は、
・高カロリーのものは朝かお昼に食べる
・夜ご飯は低カロリーに抑え、早く寝る
・サプリを飲んでみる
という対処法があります。
お読みいただきありがとうございました。
